Handvatten delen met collega’s die werkstress voorkomen

Floortje Waaijer, Sabina van Boxtel en Petra Mettau zijn de winnaars van de prijsvraag van ‘De week van de werkstress. De prijs delen ze met collega’s. ‘Heel goed, want stress van de ene collega straalt altijd af op de anderen.’

Ruim tweehonderd rijkscollega’s stuurden het juiste antwoord in. Het lot trok drie dames die mochten kiezen uit populaire workshops die UBR|EC O&P in haar dienstenpakket heeft.

Vraag hulp als vastlopen dreigt

‘Ik kies voor wandelcoaching, antwoordt Floortje Waaijer, adviseur inkoop bij het Inkoop Uitvoering Centrum van het ministerie van EZ. ‘Ik ben sportief, voel me fit en merk dat ik daardoor meer aankan. Daarom past deze actieve sessie goed bij mij. Máár, het is vooral leuk om te wandelen met collega’s.’ Floortje gebruikt stress vooral op een positieve manier. ‘Het geeft me juist power een klus energiek aan te pakken.’ Ervaart de adviseur inkoop nooit negatieve stress? ‘Ja hoor, als ik op reis ga. Maar dan volgt vakantie om weer te ontspannen.’ Tijdens de wandelsessie geef je elkaar tips hoe je beter kunt omgaan met stress. Een tip die Floortje dan zal geven is: ‘Deel moeilijkheden wanneer je denkt vast te lopen, op deze manier kunnen collega’s je ondersteunen en voorkom je negatieve stress’.

Het is belangrijk dat werkgevers en werknemers verlagen van de werkstress bespreekbaar maken en aanpakken. Samen heb je de verantwoordelijkheid structureel bezig te zijn met  gezond en met plezier aan het werk zijn. En te blijven. De werkgever biedt mogelijkheid en middelen. UBR|EC O&P biedt de middelen en heeft de expertise in huis op het gebied van duurzame inzetbaarheid.

‘Lekker even naar buiten’ zegt Sabina van Boxtel, werkzaam als communicatieadviseur bij de Dienst Justitiële Inrichtingen van het ministerie van VenJ. Ook zij kiest voor wandelcoaching met haar collega’s. ‘We zitten al genoeg binnen op een stoel en dan is even bewegen en praten over stress goed. Het geeft je andere energie en gedachten.’ Dat ze de prijs mag delen met de collega’s vindt ze super. ‘Als een collega stress heeft straalt dat altijd af op de anderen. Daarom is het goed om er samen mee aan de slag te gaan.’ Sabina heeft een sportieve tip waarmee werkstress beheersbaar wordt. ‘Kom in beweging. Loopt in de pauze altijd even naar buiten. Wandel of loop een rondje hard. Even ontspannen door inspannen zorgt voor de juiste balans. Bewegen geeft je juist energie en inspiratie die je hard nodig hebt voor de rest van de werkdag.’

Stress herkennen via ademhalen

‘Je adem heb je altijd bij je’, zegt Petra Mettau. De strategisch adviseur CIO-office DG bij de Belastingdienst kiest voor de workshop Adem je vitaal. Petra vindt het leuk dat ze de prijs kan delen met collega’s. ‘Het is goed als je leert dat je via je ademhaling kan herkennen of je stress hebt. Maar vooral is het fijn om handvatten te krijgen hoe je daar simpel wat aan kunt doen’, zegt Petra die zelf mindfulness trainingen geeft. ‘Van deze workshop leer ik zelf ook weer en ik hoop hiermee een paar collega’s ook blij te maken.’ Ook de onthaast tip van Petra is op het actieve vlak. ‘Neem een rustmoment in de hectiek van de dag om stil te staan bij hoe het met je gaat. Ga lekker sporten, naar yoga of doe meditatie-oefeningen.’