Compassietraining

De MBCL compassietraining is een geaccrediteerde verdieping op de 8-weekse mindfulness training (Mindful Werken, MBSR of MBCT).

Compassie is een houdingskwaliteit die je al hebt, gebruikt en verder kunt ontwikkelen door het te beoefenen en toe te passen. Compassie is het vermogen om vriendelijk aanwezig te zijn bij de stress van jezelf en de ander wat je in staat stelt daar adequaat op te reageren.

Uit wetenschappelijke studies blijkt dat meer compassie onder meer leidt tot een positieve werkbeleving, verhoogde stressbestendigheid en grotere werkbetrokkenheid. Eén specifieke uitkomst is bijvoorbeeld dat na een compassietraining deelnemers verhoogde activiteit hebben aan de linkerzijde van de prefrontale cortex. Dit gedeelte van de hersenen staat in verband met positieve emoties, gedrag en impulsbeheersing

In deze 9-weekse training wordt nader ingezoomd op een milde en vriendelijke houding en de effecten hiervan op jezelf, op anderen en jouw omgeving. Je wordt je ook bewust van automatische patronen, die vaak al van jongs af aan zijn ontstaan. Ook leer je om meer bewuster en met een open en vriendelijke houding in het leven en in je werk te staan.

De training bestaat uit de volgende sessies:

  • Les 1: De 3 emotie regulatie systemen

  • Les 2: Reacties op dreiging en compassie

  • Les 3: Innerlijke patronen

  • Les 4: De compassie modus

  • Les 5: Zelf en anderen

  • Les 6: Gedeelde menselijkheid

  • Les 7: compassie in het dagelijks leven

  • Les 8: Zelfhelend vermogen

Resultaten

Na afloop:

  • Heb je een verbeterde emotieregulatie.

  • Is je vermogen tot opmerkzaamheid (mindfulness) versterkt.

  • Ben je vriendelijker voor jezelf.

  • Wordt je bewust van dieperliggende patronen en leer je daarmee werken.

  • Ga je bewuster en wijzer om met uitdaging en stress.

  • Is je algehele vitaliteit toegenomen. 

  • Kun je meer voldoening uit je werk halen.

Praktisch

Een les duurt tussen de 2 en 2,5 uur en bevat praktische oefeningen en theorie gericht op het ontwikkelen van compassie. Na deze training beschik je over een ruim pallet aan oefeningen die je altijd kunt inzetten. De eenmalige stiltesessie duurt 3 uur.

We bieden deze training Rijksbreed op open inschrijving en op organisatieniveau. De eerstvolgende training op open inschrijving start op vrijdagochtend 9 september 09:30-12:30 uur (andere data 16-9, 23-9, 30-9, 7-10, 14-10, 21-10, 4-11 en 11-11) en wordt online gegeven via Webex. Je kunt je inschrijven of meer informatie opvragen over praktische zaken, kosten en doorbelasting via mindfulrijk@rijksoverheid.nl

De Compassietraining wordt georganiseerd vanuit Mindful Rijk, het expertisecentrum voor Mindfulness en Positieve Psychologie. Meer informatie over Mindful Rijk kun je vinden via www.mindfulrijk.nl