Stress leren beheersen en gebruiken om te presteren

Als topsporter leerde meervoudig trampoline kampioene Rea Lenders om te gaan met negatieve stress. ‘Maar stress kan ook positief zijn. Het houdt je scherp en laat je goed presteren. Ongeacht hoe je werkplek er uitziet.’

Rea Lenders was zes toen ze met trampoline springen begon. Als meisje kende ze totaal geen ‘wedstrijdspanning’. Ze sprong en genoot. ‘Ik benaderde het trampoline springen totaal onbevangen. Maar dat veranderde toen ik ging puberen.’ Rea was bijna 14 en sloot met al haar talent aan bij de nationale top van het senioren trampoline springen. ‘Ik ging opeens nadenken over wat ik deed. Dan ging een oefening goed en dan weer slecht. Langzaam werd ik stabieler en kreeg ik de wedstrijdspanning beter onder controle. Belangrijk was dat de oefeningen vaker goed gingen. Dat gaf me zelfvertrouwen en dus minder stress.’

Spanning leren beheersen

Belangrijk was ook de mentale begeleiding die Rea kreeg bij het onder controle krijgen van wedstrijdstress. ‘Ik was 18 jaar en probeerde me te kwalificeren voor de Olympische Spelen van 2000 in Sidney. Ik had toen een piek in wedstrijdspanning. De Bond bood hulp aan. Ik kreeg oefeningen mee om de spanning te beheersen.’ Het lukte Rea de stress op ‘haar werkplek’ onder controle te krijgen. Het droeg bij aan een geweldig palmares.

‘Maar stress hoort erbij’, zegt de tienvoudig ­Nederlands kampioene die 2 maal op de Olympische trampoline haar talent etaleerde. ‘Spanning ervaren is niet per definitie negatief. Integendeel. Het maakt je scherp. Je heb het nodig om te presteren, in elke tak van sport. Ook de jeugd leer ik nu dat stress erbij hoort, en dat ze er mee moet leren omgaan. Daar profiteren ze van als ze ‘doorgroeien’ in welk vakgebied dan ook.’

De week van de werkstress – 14 t/m 18 november

Stress op de werkvloer is beroepsziekte nummer 1. We kennen allemaal wel een collega die vanwege werkstress thuis zit of de werkdruk niet of nauwelijks aankan. Het is belangrijk dat werkgevers en werknemers verlagen van de werkstress bespreekbaar maken en aanpakken. Samen heb je de verantwoordelijkheid structureel bezig te zijn met  gezond en met plezier aan het werk zijn. En te blijven. De werkgever biedt mogelijkheid en middelen. UBR|EC O&P biedt de middelen en heeft de expertise op het gebied van duurzame inzetbaarheid in huis.

UBR|Expertisecentrum Organisatie en Personeel besteedt een week lang speciale aandacht aan ‘stress op de werkplek’ met diverse activiteiten in Den Haag en in de regio. Meer informatie over ‘ De week van de werkstress’ vind je op de website van UBR|EC O&P.  

Werkstress voorkomen is beter dan genezen!

Tijd voor jezelf

Ook privé maakt Rea gebruik van de in de sport geleerde technieken om te ontspannen. ‘Toen mijn ouders vlak achter elkaar kwamen te overlijden hielp dat enorm. Dan nam ik even afstand van alle ellende. Nam even tijd voor mezelf door leuke dingen te doen. Activiteiten die me niet aan thuis deden denken.’

Sporten is volgens Rea het beste medicijn tegen negatieve stress. Ontspannen door inspannen. ‘Alleen, met lekkere muziek op de oren hardlopen. Of gezellig sporten met anderen. Hoe moe ik me ook voel, ik ga altijd trainen. Dan komen er stofjes vrij die je vrolijk maken en energie geven. Ik open en sluit mijn dag met tien minuten ‘mindfullness meditatie’. Rustig buikademhalen en alleen dát voelen. En aan niets denken. Juist niet denken, want dat geeft stress.’