Activiteiten mentale vitaliteit

Online Mindful Walk Clinic

De online Mindful Walk is de perfecte “break” tussen alle werkzaamheden door. Even een uurtje uit je hoofd in je lijf! Een uur aandacht voor alles wat er is en niet bezig zijn met wat is geweest en wat nog moet komen.

Let’s Go outside en Let Go Outside! Gedurende de dag bouwen we spanning op in ons lijf. Dit hoef je niet altijd op te merken, totdat je het aandacht geeft. Door met aandacht naar je lijf te gaan en heel specifiek je lichaam langs te gaan en de spanning los te laten, geeft ruimte. Ruimte in je hoofd, je lijf en in je hart.  Door middel van neusademhaling kun je ervaren dat je verder komt en ook dat je snel weer terug kunt komen bij jezelf wanneer je natuurlijke begrenzer bent overgegaan. Niks zweverigs aan, heel praktisch en laagdrempelig.  

Ik neem je een uurtje mee om dit zelf te ervaren. Uit je hoofd in je lijf! Doe je mee?

Praktische informatie:
Wanneer en waar: 

maandag 11.00 tot 12.00 uur
dinsdag 11.00 tot 12.00 uur
woensdag 15.00 tot 16.00 uur
donderdag 13.00 tot 14.00 uur
vrijdag 11.00 tot 12.00 uur
Alle workshops zijn online
Door:
Mindful run
Aantal personen:
20 personen per clinic
Aanmelden:
Je kunt je aanmelden via het inschrijfformulier

Webinar Het fitte brein (VOL)

We vinden het heel gewoon dat onze hersenen het iedere dag doen. Maar realiseren we wel dat onze hersenen ieder dag een topprestatie leveren? Zijn we wel genoeg doordrongen van het feit dat onze hersenen de basis vormen van ons leven. Zonder hersenen  geen leven.

We gaan het niet hebben over ziektes als alzheimer, dementie en depressie maar wel over wat wij als mens kunnen doen om ervoor te zorgen dat de grijze massa doet wat wij ervan verlangen. Wij zijn tenslotte breinwerkers en daarmee is ons belangrijkste gereedschap ons brein. Maar wat weet je van je brein en hoe goed zorg je hiervoor? Een webinar met interactie. Houd pen en papier en een hoofddeksel bij de hand.

Praktische informatie:
Wanneer en waar: 

Online op maandag 09:30 – 11:00 uur
Door:
Monique Smit
Aantal personen:
25 personen
Aanmelden:
Je kunt je aanmelden via het inschrijfformulier

Meesterschap over je gewoontes met mindfulness

Ruim 99% van alles wat we doen gaat automatisch, uit gewoonte. Dat gaat niet alleen over wat we doen en zeggen, maar ook de gedachten en emoties die daaraan voorafgaan. Dat is zowel een zegen als een vloek.

In deze workshop ontdek je hoe je gewoontes werken en hoe je hier meer grip op kunt krijgen. Daardoor kun je bewuster kiezen voor het aanleren van nieuwe gewoontes die jouw vitaliteit bevorderen en kun je gewoontes afleren die jouw vitaliteit ondermijnen. We gaan concreet aan de slag met twee cruciale factoren die je hierbij helpen, op werk en daarbuiten.

Na afloop krijg je twee challenges aangereikt om de inzichten uit de sessie meteen in de praktijk te brengen.

Praktische informatie:
Wanneer en waar: 

Online op maandag 10:00  – 11:30 uur
Door:
Bart Hansma
Aantal personen:
500 personen
Aanmelden:
Je kunt je aanmelden via het inschrijfformulier

Informatiesessie over de WRAP

WRAP staat voor Wellness Recovery Action Plan. Je maakt daarbij een persoonlijk plan dat past bij wat voor jou werkt. WRAP richt zich daarbij op kracht in plaats van klacht. Jouw plan is gebaseerd op wat je goed doet. Je vult je 'gereedschapskoffer' met alles waarvan je weet dat het bijdraagt aan hoe jij lekker in je vel zit. Je krijgt daarbij hulpmiddelen die helpen je om te ontdekken wat je zelf kunt doen als het minder goed met je gaat.

In een uur vertellen we je meer over de achtergrond van WRAP en geven een aantal praktische voorbeelden.

Praktische informatie:
Wanneer en waar: 

Online op dinsdag 10:00 – 11:00 uur (MS Teams)
Door:
Miranda Scannell – v/d Spek en Bianca Schuddebeurs – Bergwerff
Aantal personen:
15 personen
Aanmelden:
Je kunt je aanmelden via het inschrijfformulier

Hoe bevorder je je eigen werkplezier? (VOL)

Een interactieve sessie speciaal  voor startende leidinggevenden om van elkaar te leren en elkaar te inspireren. 

Het werkt bevrijdend om met anderen dan je directe collega’s over onderwerpen te kunnen praten zonder enige gêne. Er is direct herkenbaarheid bij de deelnemers wanneer een onderwerp wordt ingebracht.

Deelname aan deze workshop levert herkenning en erkenning van en bij elkaar en meer zelfvertrouwen. Het is inspirerend, geeft lucht, inzicht en ruimte om te experimenteren. Het bevordert daarnaast ook de relativering en het leidt uiteindelijk tot meer werkplezier.

De insteek is een positieve intervisie. Dat houdt in dat er tijdens de bijeenkomst vooral gezocht wordt naar oplossingen. Wat werkt er voor de een beter dan voor de ander en welke expertise kun je inzetten? Van tevoren wordt gevraagd om stil te staan bij de zingevers in je werk:

  • Denk na over positieve ervaringen die je wilt delen
  • Bedenk wat werkte voor jou toen je bijvoorbeeld nog geen leidinggevende was
  • Welke leidinggevende inspireert of inspireerde jou en hoe komt dat, wat doet/deed die persoon?

Praktische informatie:
Wanneer en waar: 

Online op woensdag 10:30  – 12:30 uur
Door:
Jacqueline Zaat
Aantal personen:
5-8 personen
Aanmelden:
Je kunt je aanmelden via het inschrijfformulier

Met plezier hybride werken; hoe vitaal ben jij?

Op interactieve wijze gaan we aan de slag om gezamenlijk de individuele wensen en behoeften te achterhalen waardoor we met plezier hybride kunnen werken:

  • Wat is de impact van hybride werken op plezier in jouw werkend leven?
  • Welke ervaringen hebben we opgedaan tijdens het gedwongen thuis werken;
  • Wat was positief en wat minder positief?
  • Wat ga jij doen om met plezier hybride te werken.

Het model ‘grip op werk’ wordt gebruikt tijdens deze sessie.

Praktische informatie:
Wanneer en waar: 

Online op dinsdag 13:00 – 15:00 uur
Online op donderdag 09:30  – 11:30 uur
Door:
Margreet Verbeek (Bedrijfszorg)
Aantal personen:
10 personen
Aanmelden:
Je kunt je aanmelden via het inschrijfformulier

Bewust Ambtelijk Vakmanschap

Onder de noemer Ambtelijk Vakmanschap werken we binnen de Rijksoverheid aan het versterken van onze professionaliteit. De uitdagingen van deze tijd vragen namelijk om op een nieuwe manier om te gaan met onze verantwoordelijkheid voor de publieke taak. 

In deze sessie ontdek je hoe je jouw ambtenaarschap kunt herijken. Bewustwording en reflectie zijn hiervoor fundamenteel, en helpen zin te geven (in en) aan jouw werk als ambtenaar.

Na afloop van deze workshop heb inzicht in hoe je als ambtenaar met mindfulness jouw reflecterend vermogen kunt vergroten, bewuster keuzes met meer impact kunt maken, en uitkomsten en resultaten kunt beïnvloeden.

Praktische informatie:
Wanneer en waar: 

Online op dinsdag 15:00 – 16:30 uur
Door:
Marjolein de Ridder
Aantal personen:
500 personen
Aanmelden:
Je kunt je aanmelden via het inschrijfformulier

Van Werkstress naar Werkplezier (VOL)

Een workshop die inzicht geeft en waarin je tools krijgt aangereikt om bewuste keuzes te maken ten aanzien van je eigen balans. We zetten in op werkplezier.

Praktische informatie:
Wanneer en waar: 

Online op woensdag 10:00  – 12:00 uur
Door:
Thirza Steinfort, Els Overduin, Anne Wil Zoutendijk en Tim van Kempen
Aantal personen:
8 personen
Aanmelden:
Je kunt je aanmelden via het inschrijfformulier

Workshop Stress Management

In deze workshop leer je wat stress is en waar het voor dient, leer je je eigen stress-symptomen herkennen en leer je ademhalingsmethodieken om stress te verminderen en te optimaliseren. Door middel van simpele ademhalingsmethodieken kun je zelf de regie pakken. Sta open voor wat er gaat komen, neem een dosis plezier mee en laat alle vooroordelen thuis.

Praktische informatie:
Wanneer en waar: 

Online op woensdag 14:00 – 16:00 uur
Door:
Joey Heijssen
Aantal personen:
30 personen
Aanmelden:
Je kunt je aanmelden via het inschrijfformulier

Playful Work Design

Ben je toe aan meer creativiteit in je werk? Vind je je werk wel leuk, maar kun je wel een extra dosis positiviteit, uitdaging of motivatie gebruiken? Is je werk structureel veranderd door Corona en wil je daar een constructieve wending aan geven? Dan is playful work design iets voor jou!

Playful work design is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek, die met praktische, creatieve en bewezen methoden je taken leuker en interessanter kunnen maken. Door aan de slag te gaan met je werkbeleving, leer je een nieuwe manier om je dagelijkse werk leuker te maken. Met playful work design boor je je persoonlijke energiebronnen aan en maak je van je werk een flowervaring.

Tijdens deze workshop leggen we je uit hoe de techniek ‘Playful Work design’ werkt en om dit zelf te ervaren werk je met een taak waar je vaak tegenop ziet. Je ervaart het verschil tussen flow en unflow, en je leert aan welke knoppen je kunt draaien om jezelf of een ander deze flow te laten ervaren (hierdoor werk je productiever en creatiever, heb je meer energie en vliegt je werkdag voorbij). Ready to rumble!

Praktische informatie:
Wanneer en waar: 

Online op woensdag 14:30 – 16:00 uur
Door:
Florie Pronk en Thijs Biemans
Aantal personen:
100 personen
Aanmelden:
Je kunt je aanmelden via het inschrijfformulier

Het hybride werken experiment event - online reflectiedag

Dit evenement is een vervolg op de Hybride Werk-week in september. Toen verdiepten we ons in allerlei thema’s rondom hybride werken, zoals verbinding, samenwerken en persoonlijke balans. De week was een mooi startschot voor leren en experimenteren in de praktijk.

Op de Reflectiedag staan we stil bij onze ervaringen tot nu toe. Hoe hebben we onze werkweken ingericht? Wat ging goed en waar liepen we tegenaan? We delen wat we in de praktijk hebben ervaren en bouwen zo samen nieuwe kennis op.

Wil je met rijkscollega’s ervaringen uitwisselen over hybride werken in de praktijk? Leren van elkaars lessen? Dan ben je van harte welkom op de online Reflectiedag: het hybride werken experiment event. 

De Reflectiedag is een interactief (hybride) evenement met tafel- en studiogasten. Heb je een goed voorbeeld of een leerzame casus? Vermeld dit op het aanmeldformulier. En misschien nodigen we jou wel uit voor een interview of als studiogast.

Praktische informatie:
Wanneer en waar: 
Donderdag 10:00 – 15:00 uur (keuze online of offline)
Door:
Rijksprogramma Hybride Werken
Aanmelden:
Je kunt je aanmelden via het inschrijfformulier